10 errores más comunes en Estilo

Artículo escrito por Jordan Moir

Hola a todos,

Después de ver muchas horas de triturar en YouTube y en persona y
viendo los mismos errores una y otra y otra, y el oír por la
mismas personas se lesionan una y otra y otra vez, he decidido hacer
esta lista.

Desde el estudio de la acrobacia, así como la danza y el cuerpo mehanics para el 
dos últimos años, siento que tengo un conocimiento sólido de cómo el cuerpo 
las obras. Nunca es una buena idea para llevar a cabo un deporte sin saber cómo 
para ejecutar las técnicas correctamente. Footbag no es la excepción. 
Sin manual de público que establezca la forma apropiada, y con la media 
nivel cada vez más alto y más alto cada año, es importante detenerse y 
pensar en lo que tu cuerpo está haciendo. Esto es algo que podría 
efecto que forma negativa en los últimos años, pocos jugadores pero tomamos el tiempo para 
realmente analizar su forma. 

Por primera vez, de un / anatómicas punto de vista científico, les presento a: 

10 errores más comunes en Estilo

1. Encorvando

QUÉ: pega el culo a / encorvado sus hombros / curva la columna vertebral hacia adelante / al estómago

POR QUÉ ES MALO:
Es probablemente el error más común, e irónicamente una de las más
potencialmente devastadoras. De parafina y la postura durante la reproducción puede dar lugar a importantes
problemas de espalda, entre otras cosas.

Como solucionarlo:
Mantenga la espalda tan recta como sea posible durante la reproducción. ABS se flexionan.
Mantenga el pecho alto. El cuello en la parte superior de sus hombros, no delante.
El cuello, los hombros y las caderas deben formar una línea recta. Ligeramente inclinado
hacia delante doblando la cintura para ayudar a ver la bolsa está bien, pero ten
esos abdominales flexionados. 

2. Pies planos 
QUÉ: Sentarse sobre los talones / aterrizaje en todo el pie a la vez / empujando con todas las partes de la planta del pie 
POR QUÉ ES MALO: 
calambres en la pierna / dolor / el dolor de espalda / muslos con exceso de trabajo / la lista sigue. 
Quedarse atrás en los talones pone un montón de presión sobre los muslos y quads 
mientras tratan de equilibrar y estabilizar usted. 
Es una lucha para no caer hacia atrás constantemente. Su pierna 
los músculos no se desarrollan en una forma útil para footbag tampoco. Aterrizaje en 
los talones crea una onda de choque del impacto que las ondas a través de su 
todo el cuerpo. 
Como solucionarlo: 
Mantenga su peso hacia adelante. Permanecer en la punta de tus pies. Claro, toque 
los talones hacia abajo, pero evitar poner presión sobre ellos. Empuje fuera de la tierra 
y la tierra, tanto con las bolas de los pies. Tu cuerpo te lo agradecerá. 

3. Piernas hacer todo el trabajo

QUÉ: Las piernas están agitando violentamente alrededor de indexación, ejerciendo de toneladas de energía, mientras que las caderas permanecer inmóvil y no afectado.

POR QUÉ ES MALO:
Las piernas no están diseñados para destruir por sí mismos. Además, es terriblemente
ineficiente. Esto se puede tirar de los músculos de las caderas, las piernas o la espalda. Un claro
síntoma es cuando alguien lleva la rodilla a su pecho, justo para hacer un
legover o mariposa. Muy frecuentes. No lo hagas.

Como solucionarlo:
Al mantener el peso hacia adelante (# 2) y los músculos del estómago apretado (# 1)
puede mantener el cierre footbag a su cuerpo y por debajo de su torso,
eliminando así la necesidad de hacer una gran elevación de la pierna hacia atrás, de tendencia o
la rodilla con el escenario-encogiendo los hombros-.

Utilice sus caderas para girar de lado a lado, mientras que el aislamiento de los hombros
para completar dexes como espejismos. Abrir y cerrar las caderas de las mariposas
e ilusiones. 

4. No estiramiento

QUÉ: excesivamente los músculos tensos y pobres rango de movimiento / no calentar correctamente / permitiendo la acumulación de ácido láctico

POR QUÉ ES MALO:
Sí, los músculos tensos puede ser rápido y sensible. Sin embargo, la baja
flexibilidad puede ser muy limitante para la selección truco potencial.
músculos tensos también pueden rasgar o cepa fácilmente.

Como solucionarlo:
Estiramiento para iniciar o terminar sus sesiones. Haga que su ritmo cardíaco hasta
de varios minutos de cardio. Comience con el primer núcleo (shoudlers, las caderas,
vuelta) y luego las extremidades, especialmente los tobillos (# 9). 

5. Mirar hacia abajo con el cuello

QUÉ: El pegarse el cuello hacia fuera como una tortuga para ver la bolsa por debajo de usted / pegar el pecho a cabo tirando de los hombros hacia atrás

POR QUÉ ES MALO: ¿Alguna vez vio una película desde la primera fila? Sí, exactamente - la tensión del cuello. Pero hacia abajo en vez de para arriba.

Como solucionarlo:
Mantener su cabeza por encima de los hombros y los hombros por encima de las caderas, simplemente
traer su barbilla ligeramente hacia abajo de la clavícula. Problema resuelto. 

6. Las palmas hacia el pecho / Hacia afuera

QUÉ: Los codos hacia abajo y las manos en frente de tus hombros / brazos a los lados con los codos flexionados y las muñecas resultó

POR QUÉ ES MALO:
Ambas formas de la celebración de sus brazos no hacen nada para ayudar a equilibrar! Ellos
también un aspecto terrible. La primera es más o a la izquierda / derecha del cerebro
discrepancia que pienso. Hacia afuera manos levanta sus hombros la creación de
tensión innecesaria en esa zona.

Como solucionarlo:
Mantenga los brazos relajados a los lados para facilitar movimientos como patadas. Las palmas
cara o hacia abajo, hacia atrás, o hacia adentro. Para los movimientos que requieren equilibrio extra
o saltar, uno o ambos codos aumentar a los lados con las palmas hacia
por la mayor parte del tiempo. 

7. Señalando su rodillas hacia adentro / Detección del dedo del pie Puestos en el exterior de la rodilla 
QUÉ: 
Separar las rodillas y girando una o ambas rodillas 
interno / pie o jugar pigeon-toed/Bringing la rodilla a través de la 
cuerpo, mientras que la captura o ajuste de puestos de dedo del pie

POR QUÉ ES MALO: 
Las rodillas están diseñados para flexionarse y extenderse verticalmente. O el mismo 
movimientos con la cadera rota. Rodillas NO están diseñados para doblar 
horizontalmente cuando las caderas son rectas. Flexionar la rodilla sin 
talón de acuerdo con la pierna superior se receta para una lesión persistente. No 
mencionan que arroja la parte de atrás de la línea! 
Como solucionarlo: 
Spot de la bolsa correctamente mediante la apertura de las caderas y verlo en el INTERIOR 
de la rodilla. Mueva la pierna hacia adelante y hacia arriba (que empuja una bicicleta de pedales 
hacia atrás) para ajustar. Mantenga su talón de acuerdo con la pierna superior siempre 
flexión de la rodilla. Las rodillas deben permanecer juntos y alto todavía ligeramente flexionadas 
siempre que no estén en uso directo. Nunca lleve su rodilla hacia el interior para hacer trucos 
como torbellino. Separa las rodillas con la apertura de las caderas y la dex de distancia 
y ligeramente detrás de usted.

8. Amortiguación con Stalling pie sólo 
QUÉ: No hay magia hop / Consejo de descenso y la pérdida ocurre en diferentes momentos o la pierna de apoyo no ayudar a amortiguar en todos los 
POR QUÉ ES MALO: 
Es probable que alguna vez no se lesiona a causa de ella, pero su consistencia 
por el estancamiento se mueve será siempre obstaculizado. Le espera una vida útil de 
frustración debido a los puestos perdidos, atenuación y establece fiasco. 
Como solucionarlo: 
Tierra el salto mágico y al mismo tiempo exacto que coger el bolso. Siempre 
hop mágica para cortar el - no tiene por qué ser gran salto. La tierra 
salto de magia con el balón de su pie y luego doblar la rodilla. Para los dedos de los pies, 
mantenga la pierna estancamiento en la misma posición y reducir su PATA DE APOYO 
cuando aterriza Además, es una buena regla general para mantener los hombros 
cuadrados a cualquier plaza que está haciendo. Lanzamiento de los hombros y los codos 
rápidamente para darse un poco de pop agradable para el conjunto. 

9. Mal del tobillo inestable 
QUÉ: 
No cierre los tobillos hacia arriba lo suficiente para tep / puestos de tobillo no es fuerte 
flexionadas o en el interior en la superficie plana, colocada podadoras 
POR QUÉ ES MALO: Igual que el # 8. Mal arranque no te hará daño, pero se le plagado de 6 cuerdas y truco incompatibilidad para siempre. 
Como solucionarlo: 
Estire los tobillos! Estirar antes, durante y después de las sesiones. 
Estiramiento de ellos, mientras espera en la parada de autobús. Estirarlos mientras está sentado 
en su escritorio. Estirarlos siempre que pueda. Esta es su puerta de entrada a 
clipper trucos increíbles. Compruebe todo el foro para diferentes estiramiento 
métodos (y sí, que se extiende funciona). 

10. Corriendo Puestos

QUÉ:
Si no lo hace el footbag en el "punto dulce" antes de la próxima
mover / siempre como si estuvieras jugando una carrera contra el reloj / Vista
tiempo incoherente y ritmo en las carreras

POR QUÉ ES MALO:
Esto también cae en el "condenado a la incompatibilidad 'categoría. Poco convencional o
sincopado corre causar una gran cantidad de caídas inesperadas. Corriendo causas
puestos imperfecta que puede dar lugar a los conjuntos impredecible.

Como solucionarlo:
Tomar la misma cantidad de tiempo cada vez para amortiguar la bolsa, la captura se
en la misma ubicación exacta del pie. Trate de realizar cada truco con
el momento mismo en todo momento. Esta es la única manera de lograr una muy alta
nivel de consistencia. Si la bolsa está rodando sobre su pie, tomar
tiempo extra para amortiguar, lo consigue en el punto dulce y congelarlo antes de
ajuste. Vídeos Estudio Lon Smith. 

** No se deje ser culpable de alguno de estos! Como siempre, mantener a perfeccionar y mejorar su técnica! **

Triture duro ... y seguro!